trening nóg

Dla mnie świetną jest opcja nr 3 czyli robisz sobie trening push/pull 4 razy w tygodniu i w nich zawierasz trening nóg. Osobiście często korzystam z takiego połączenia bo daje duże możliwości i dużo swobody w zabawie planem treningowym. Jeśli masz się do dyspozycji 4 dni treningowe to takie podziały się sprawdzają świetnie, masz większą [...]

[...] robię już zmęczony poprzednimi seriami (25-12 powt) ale w wyciskaniu kończę na 50-60kg, podobnie przysiad, a martwy ciąg robiłem dopiero raz takimi samymi ciężarami ale myślę że dałbym radę więcej. Zapomniałem dodać, że mam problem z kolanem i trening nóg robię na około 70% możliwości. Zmieniony przez - kuki_88 w dniu 2013-03-21 11:44:51

Panie kolego, trening plyometryczny nie równa się trening nóg :-D To co najwyżej jego specjalistyczna odmiana, nigdy niewystarczająca za trening całościowy

Na mnie tez pora, jutro trening nog i trzeba dobrze sie wyspac Papaty

pierwsze trening nóg od xxx czasu Powodzenia w chodzeniu w niedzielę %-)

No i robiłem nogi przez 2 mies, i zacząłem nosić też wkładkę ortopedyczną i od tamtego czasu boli mnie dół pleców, nie wiem czy to prostownik, czy kręgosłup, może to i to, wiec sobie odpuściłem trening nóg czekam na wizytę u ortopedy (początek marca) :-P

taaa... dzień 22 przeleciał ładnie, rano trening, wieczorem 2 koncerty, wróciłem koło 3 nad ranem do domu plecy i nogi bolały jak to po koncercie, kładę się do łóżka i J*B, jak mnie skurcz w łydce złapał... przez 15 sekund rzucałem się po całym łóżku z bólu przy okazji przygryzając wargi żeby nikogo nie obudzić. Takie skurczę mam co jakiś czas [...]

w dzien treningu nog robie tylko nogi, czyli przysiady ze sztanga trzymana z przodu do tego wykroki, plus łydki, w dzien poprzedzajacu trening nog nie robie nic, na pewno to nie jest efekt przetrenowania albo wplyu innych cwiczen, poniewaz mialem to odkad pamietam, inni robili przysiady ze sztanga z tylu a ja musialem z przodu, ale z racji tego, w [...]

dieta jest ok No niby tak ale po co to rozdzielac?wtedy trening nog i barkow zajmie mi z 2 godziny a to chyba za dluga jak na 1 jednostke treningowa.jaki jest wiec twoj pomysl na trening z priorytetem na plecy i barki?

nie obejrzalem calosci jeszcze,ale kilka kwestii kontrowersyjnych dla mnie. chocby postawa dr kaczki wobec olewania treningu nog,na sfd,jesli ktos ich nie uwzglednia w swoim planie,to w zasadzie sie go olewa,nie ocenia jego planu w ogole,bo uznaje za ignoranta,a tutaj prosze. "nie chcesz? nie rob." nie wiem,czy to dobre podejscie,bo [...]

Czy w planie nie będzie to zbytnim obciążeniem dla organizmu jeśli dam MC na prostych w środę (trening nóg) 2serie, a w piątek MC klasyk 3s (plecy)? Jęsli tak to czy zastąpić MC na prostych uginaniem na maszynie? Zmieniony przez - escalador w dniu 2011-02-01 00:45:58

Powiedzmy ,że dzisiaj mamy trening nóg. Przed treningiem rozgrzewamy całe ciało. A jak jest z rozciąganiem? Rozciągać tylko mięśnie ćwiczone na treningu(w tym przypadku nogi) czy rozciągać całe ciało? P.S. Kaktus96: 10-15 powtórzeń mniejszym ciężarem żebyś nie miał problemów z ostatnimi powtórzeniami.

Powiedzmy ,że dzisiaj mamy trening nóg. Przed treningiem rozgrzewamy całe ciało. A jak jest z rozciąganiem po treningu? Rozciągać tylko mięśnie ćwiczone na treningu(w tym przypadku nogi) czy rozciągać całe ciało?

Za soba mam juz kilka typow treningow (3 dni split, FBW, 4x/tydz. partia 2 razy w tyg., klasyczny split 4-dniowy). Ostatnio jakies 3-4 miesiace jade na splicie 4-dniowym oczywiscie po drodze ze zmiana planu. Do tej pory rozklad byl taki: plecy+kaptury klata+brzuch+przedramie off barki+bic+tric nogi+brzuch+przedramie Aktualny cel (od 6tyg. i takze [...]

witka . Dzisiaj hardcore miałem na silni , na cały trening nóg + klata miałem 1:30 h ;d Teraz sobie jem pyszny ryżyk z kurakiem. A tak w ogole to jest ktoś , bo ostatnio spam ucichł ?

[...] ,że jest jednak te drugie 50% ludzi,którzy podchodza do sprawy własciwie, postaraj sie byc w tej własciwej grupie BTW: zauważyłes ,ze wszystkie plany zawodników ,którzy do czegoś doszli w tym sporcie ,zawierają trening nóg Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening "to nie Usa tylko Sfd tutaj nie dostaniesz Pulitzera tylko bana "

Trening nóg jednak się nie odbył, nie wyrobiłem się i ogólnie zmiany pogody źle wpływają na ciśnienie ;/ I po weselu. Trochę popiłem, jedzenia nie było dużo %-) Dziś dieta będzie, chociaż pewnie jakieś lody wpadną, bo jest chyba ze 45 stopni do słońca !. Za tydzień kawalerski brata... Niech ten maraton się już kończy ! Ogólnie, koszula która była [...]

Dzisiaj spałem całą noc. Zaraz trening nóg, jutro wpiska, bo dzisiaj już nie zdążę ;-)

ja pochwale sie obecnie robie ok. 1000 km miesięcznie na rowerze. dawniej tyle w poł roku robiłem nie ma jak trening nóg

\-) Ja bardzo czekam na następną środę... Swoją drogą, dzisiaj trening nóg robiła też pewna laska i jak rzuciłem okiem to cały czas przed lustrem na swój tyłek się gapiła \-) od razu widać, kto ma jakie priorytety :-D